あがり症～克服法
あがり症は交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、精神的な緊張が源となって引き起こされるものです。緊張を緩和させるために、人々は昔からさまざまな克服法を考えてきました。
緊張を緩和させることが、あがり症の改善方法であり克服法ともいえます。
よくスポーツ選手が試合前にウォークマンなどで音楽を聴いていることがあります。
緊張を解すにはまずはなるべくリラックスすることが重要であり、好きな音楽を聴くということは有効な手段であると考えられます。
これはあがり症の緊張を克服する手段としても有効であり、心の平穏を保つひとつの方法といえます。
その他にも昔からおまじないを唱えたり一種の自己暗示をかけて気持ちの安定を図るといった克服法が、多く存在します。
緊張を解すことが重要なことですから、その方法は人によりさまざま考えられます。最近では森林の中の音や川のせせらぎの音などを収録したＣＤなども多く発売されています。
またハーブなどのリラックス香料なども多く開発されており、これらを積極的に利用することはあがり症の克服法として有力な手段であると考えられます。
自己暗示であれリラックスできるツールを用いることであれ精神の安定を取り戻すことが目的ですから、手段はそれぞれ何でも構わないということになります。
しかしあがり症の克服法は、対人関係での緊張関係を弱め、解消することが目的となりますから、やはり人に強くなる方策も必要になります。
その点ではあがり症の克服法のひとつとして、自分が緊張状態であることを認めそれを相手に知らせるということも有効です。
あらかじめ相手に知らせることで肩の力が抜けて、緊張が緩和される場合が多々あるようです。例えば「失敗したらごめんなさい」とあらかじめ正直に伝えておくことです。
またあがり症の克服法として、相手との間で笑いを取ってしまうことも有効な手段です。例えばお笑い番組を見て笑っている時は、緊張感はありません。
こちらが緊張状態にある時は相手もそれなりの緊張状態にあるのが通常であり、その緊張関係を笑いによって一挙に解消できればお互い都合がいいに決まっています。普段から笑いを心がけるのもあがり症の克服法として有効です。
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